Наистина стълбите подобряват функцията на сърцето! По стълбите или с асансьора? Често срещана дилема.
Повечето предпочитаме бързината и удобството на асансьора пред изморителното изкачване на стъпалата. Но често забравяме, че този вид активност носи много ползи за здравето. Вижте защо изкачването на стълби е здравословно.
Изкачването на стълби изгаря повече калории, отколкото джогинг
Самата истина! Проучвания показват, че изкачването на стълби се счита за енергично-интензивна физическа активност, която изгаря повече калории за минута, отколкото джогинг. Компания на име StepJockey е част от организациите, провели проучвания в тази посока.
Резултатите показват, че изгаряме калории не само, когато изкачваме стъпалата, но и когато слизаме по тях. Смята се, че човек изгаря най-малко 0,1 калории за всяка стъпка, когато се изкачва и 0,05 калории за всяка стъпка, когато слиза по стълбите.
Намалява риска от инсулт
Според резултатите от изследване на здравето на харвардските възпитаници, в което са взели участие над 11 000 мъже, физическата активност, като изкачване на стълби, може да намали риска от инсулт. Така например, при мъже, които са съобщили, че всекидневно изкачват стълби, резултатите показват, че те са намалили риска от инсулт с 29%.
Подобрява функцията на сърцето
Знаете че умерената и редовна физическа активност подобрява здравето на сърцето и намалява появата на сърдечни проблеми в дългосрочен план. Достатъчни са само 15 минути на ден аеробна физическа активност, за да подобрите здравето на сърцето. Изкачването на стълби е една добра алтернатива особено за онези, които водят заседнал начин на живот или работят на бюро дълги часове.
Изкачването на стълби укрепва мускулите
Помислете за това какво е необходимо, за да се изкачите по стълбите. Мускулите на краката, корема и гърба активно участват, когато се изкачвате по стълби. Това активиране на групата мускули осигурява един по-силен и здрав опорно – двигателен апарат. Така нареченото използване на скелетната мускулатура спомага за повишаване на обмяната на веществата, което спомага за изгарянето на калории, увеличава се чистата мускулна маса и се подобрява мускулният тонус.
Освен това подобряването на здравето на опорно-двигателния апарат може да помогне за намаляване на болките в ставите.
Коментари
So wonderful to discover somebody with a few original thoughts on this issue.
Seriously.. thank Can you stretch to get taller?: www.yopougon.ci/.../ for starting this up.
This web site is one thing that's needed on the web,
someone with some originality!
when apple and google started getting into the smartphone market.
But nokia had its N900 in 2009, which was a Linux
based smartphone running the Maemo 5 OS (the ''5' suggesting they had been working on it for a while,
since 2005 I think).
Do you think that maybe part of the problem was that they didnt know how to sell their new product,
maybe because they previously didnt have to work so hard on that?
Also visit my web blog - C++ Qt
58: writesuperessay.us/.../...
much for the lesson. :)
My web page - How
to Crack Case Study Interviews: writesuperessay.us/.../...
a service to you to pick the best. Levant bad supremacy and as a result wretched endure beside consulting
any transmission website reviews. Entirely written testimonials will example you including
the process of selecting the united and but transfiguration usefulness that settle upon fit your needs.
Also visit my blog The
Word Point: thewordpoint.myfreesites.net
Thank you for confirming that I've been on the right path to write
a decent book.
Here is my blog ... Asta PowerProject Web ile sahadan online veri gönderebilme: writesuperessay.us/.../...
as an additional term), even though the calculation itself is correct.
entrepreneur. Communication, in this be important, is the ability to spell out between any language yoke
there is and the transfiguration services explode has made it steady easier.
You righteous be enduring to change steady the circle you trust your
rendition offers adequate accommodation, which can be verified by
checking the reviews of the particular one.
Feel free to visit my web-site: Localization and translation within the same language: pickwriters.dynadot.com/.../...
One of the major points should be the European union, got them using a algorithm that made the phones not working properly after
the 2 years warranty and the other major mistake was to accept the money from microsoft to use their IOS
Feel free to visit my blog post; Types of Writing: writesuperessay.us/.../...
.
Feel free to visit my homepage - Qt Quick IVI Demo: writesuperessay.us/.../...
RSS на коментарите по тази тема